... 擦腰：站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。 揉臀：体位同上。用一只手掌的大鱼际处...
参考资料中医中药；自我保健...下: 擦腰站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。 揉臀体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同...
参考资料中医中药；自我保健...倡的积极措施。这里，向读者介绍几种简单易学的方法。腰部按摩操一、两手手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。二、两手握拳，用两拇指的...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。腰部按摩操有两种做法一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。二、两...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...放松，双手半握拳，自然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的转动，前后交替叩击背部、小腹。左右转腰一次，可连续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。他人捶打时，坐位时，身体稍前倾；卧位时，取俯卧位，...
健康健康生活；养生保健；中医养生...向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法.腰部按摩操腰部按摩操有两种做法。一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热...
健康健康生活；养生保健；保健常识...)。突出穴2（平突出穴，向外1.5寸处）。 2.1.2配穴以腰部痛为主配肾俞、大肠俞、上、次、秩边；以下肢痛明显的可配环跳、委中、阳陵泉、昆仑、承山等穴。 2.2针灸方法先针突出穴1，突出穴2，以泻法为主，进针约2寸...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代中医学杂志；2005年第1卷第2期...向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。腰部按摩操有两种做法：一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。二...
健康健康生活；关爱老人...自然端坐位，头部略微前倾，胸部保持挺直。使用椅背带腰部支撑的座椅，或者腰部后方垫一软枕使腰部保持轻度前屈姿势。2、桌椅高度适宜如桌椅的高度不恰当，会使头部过度后仰或前屈，造成颈肩部肌肉劳损。双眼平视或...
健康健康生活；养生保健；保健常识