由于伏案劳累，或不慎造成腰部扭伤，或腰肌劳损及老年退行性腰椎病，均可采用自我按摩法锻炼。我经多年实践，深感确有成效。 其一，腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部...
参考资料中医中药；中医临床；中医疗法；按摩疗法...或因腰腹部疼痛，经反复检查及试验性治疗，确诊腹痛为腰部软组织疾患所致36例，报告如下。1临床资料1.1一般资料本组36例，其中男17例，女19例，年龄22～38岁;住院5例，门诊31例。1.2临床表现36例中，28例均以突发、可忍受、难...
参考资料合作平台；在线期刊；中华中西医杂志；2004年第5卷第11期；临床医学...骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆腔的充血。腰部按摩操有两种做法一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。二、两...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...荐三个保健方法，让男人实现无公害“强肾固精”。一、腰部按摩操1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。2.两手握拳，手臂往...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...揉、拍、点、扳等手法。术者立于患者左侧，按、揉、拍腰部脊柱及两侧肌肉；然后并直右手食指与中指，用力点压患者的承山、委中、肾俞、腰阳关等穴位；最后让患者侧卧，并让其屈曲双下肢，术者两手分别放于患者肩部和...
参考资料合作平台；在线期刊；中华现代中西医杂志；2005年第3卷第16期...；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。如何纤细腰部如何纤细腰部解除腰部疲劳紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。作者：
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY第一种是美化腰部、消除赘肉配合印度式按摩，将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。第二种是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...5．擦腰将两手掌面相对搓热，用两手掌根及掌面贴附在腰部两侧，从腰部至骶部，做往返推擦，擦至腰部有温热感为止。(李帆)《医药养生保健报》作者：
参考资料中医中药；中医临床；中医疗法；按摩疗法腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：1、两手对搓发热后，紧按腰...
健康健康生活；两性手册；体贴男人腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：1、两手对搓发热后，紧按腰眼处...
健康健康生活；两性手册；体贴男人