...绷紧。轴心盒子TorsoBox幻想四条直线，将两边肩膀和两边盆骨相连，这个“盒子”时身体调准和对称的提示。做每一个Pilates运动时，问问自己：“我的盒子方正吗？”很多人都会习惯性地依赖一边身体，你甚至可以留意到自己倾...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...有助于睡眠，还能有效燃脂减肥。女性要特别针对加强对盆骨的训练，因为平时的生活习惯，以及不正确的睡姿、坐姿都会导致盆骨歪斜。【腹部大腿瘦身操】上下活动腰部，将有助于加强骨盆肌肉群以及大腿肌肉活动量，对改...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...如上面的展开式）。保持肩膀下沉，腹部收紧，向下收缩盆骨，弯曲膝盖。尽可能的向上抬起你的脚后跟。B保持盆骨收缩，挤压你的臀部，同时把你的大腿和膝盖后压。（这是一个很微妙的动作。）保持这个姿势一个节拍的时...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...(如上面的展开式)。保持肩膀下沉，腹部收紧，向下收缩盆骨，弯曲膝盖。尽可能的向上抬起你的脚后跟。B保持盆骨收缩，挤压你的臀部，同时把你的大腿和膝盖后压。(这是一个很微妙的动作。)保持这个姿势一个节拍的时间，...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...向内。膝盖及大腿收紧。2呼气，腰背挺直，伸展脊椎。盆骨向前伸展，上半身保持挺直，保持膝盖及大腿收紧，双臂保持在耳朵旁边的位置，头部、颈、脊椎和臀部形成一条直条，与大腿成90度角。3吸气，保持背部挺直，接着...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；瑜伽体位...胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。重建盆骨肌肉张力生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，...
健康健康生活；育儿宝典；产后妈咪...臀部上，神经受压迫后容易引起神经部位的缺血、麻木。盆骨和腰椎的弯曲、受压迫造成下肢的血液循环不畅通，所以会产生脚麻、脚肿。很多白领女性觉得晚上的瑜珈、太极、木兰扇以及有氧舞蹈等都是很好的选择。以下推荐...
健康健康生活；养生保健；保健常识...位置与肚脐同高，用拇指按压腰部后侧10次。②双手放在盆骨两侧，然后斜向下地用并拢的四指顺着股关节摩擦盆骨，最后落在大腿根部内侧。③双臂放于身后，手指并拢托于臀部下侧，用手指上方施力，向上提拉臀部，同时臀...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...器官被悬吊在上面，在各自固定的位置上发挥作用。由于盆骨损伤错位，造成脊柱侧弯以后，“工”字形结构不同程度倾斜，被悬吊着的器官长时间受不正常的静力牵拉，耐力较差的器官因“筋疲力尽”而出现毛病。左侧骨盆移...
健康求医问药；专家门诊；专家讲座；专家提示...肩膊同宽。指尖指向前方。[page]二、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。[page]三、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY