...丹田，鼓小腹，沉气会阴，分两支沿两腿下，直至脚心（涌泉）；吸气，收小腹，舌舔上牙龈，自涌泉提气，沿两腿上，气会肛门，提肛引气上升经尾椎、脊椎和颈项，到头，顺两耳分下，会于舌尖，与呼气时的气相接。《玄微...