...身又减肥1.散步式：功效是可缓解压力。每次2千米左右，步频为50～70步/分钟，步态放松。散步越多，身体消除肾上腺素的能力越强。不但能消除肩和背部的紧张，而且能消除腰腹肌、臀肌、腿部肌肉的紧张。此外，它还能增加...

...身效果呢？散步式功效是可缓解压力。每次2千米左右，步频为50～70步/分钟，步态放松。散步越多，身体消除肾上腺素的能力越强。不但能消除肩和背部的紧张，而且能消除腰腹肌、臀肌、腿部肌肉的紧张。此外，它还能增加使...

...，眼看前方，颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。(2)步频：步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标，不同的步频有不同的锻炼效果。那怎样的“走”才能称为“健走”?a、放松走：路程约不少于2公里;频率不低于50～70步/分;...

...看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。（2）步频：步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标，不同的步频有不同的锻炼效果。那怎样的“走才能称为“健走？a、放松走：路程约不少于2公里；频率不低于50～70步...

...看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。（2）步频：步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标，不同的步频有不同的锻炼效果。那怎样的“走”才能称为“健走”？a、放松走：路程约不少于2公里；频率不低于50～70步/...

...据自身能力选择合适的速度，超出自身能力范围的步幅和步频，可能会增大运动风险的几率。错误三：内外八字。日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在...

...前明显较短（P0.05）。在手术前，OA组和对照组的步数、步频具有显著差异（P<0.05），但是术后测量值与对照者相比没有差异。在OA组中，以体重百分数表示的地反应力平均垂直分量与对照者及术后结果相比显著降低。手术前的临...

...美国假肢制造业有关专家介绍说，机械式假肢腿不能调节步频和步长，但这种电脑化假肢腿可以通过电脑程序和电动马达控制假肢腿的运动速度，从而能使残疾人体验到不同的行走速度。报道说，电脑化假肢腿目前已经在美国几...

...间。“我提倡走向健康，最好每天要有100分钟、每分钟100步频率步行，或可用30分钟快走或15分钟跑步来替代。”胡大一表示，长期可大大降低心血管疾病患病率，但必须每周五天坚持不懈，切勿平时不运动，到周末通过暴走等...

...宜太激烈。可以选择每周3次进行徒步快走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，可起到伸展关节，放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。(记者果乾)作者：