...民医院康复医学科林坚医生介绍，办公室一族扎几分钟马步，相当于做了半个小时的全身按摩。尤其是中年白领，每天扎扎马步还能预防心脑血管病的发生。扎马步可以改变肌肉空间和肌肉组群，还可以对椎间盘突出等有辅助治...
健康健康生活；运动健身；综合信息...白领健身的项目呢？在此，向大家推荐简单易行的“扎马步”。其练习方法是：两腿平行开立，两脚间距为三个脚掌的长度，脚尖内扣，然后下蹲（到可承受的位置，高点无妨）。两手可环抱胸前，收紧臀、腹，挺直胸背。同时...
健康健康生活；运动健身；综合信息专家研究发现，老年人如果每天走500米一字步，可以大大减少他们患便秘的风险。所谓一字步就是双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量和身体的柔韧性，还可以有效刺激内...
健康健康生活；养生保健；保健常识本报讯(记者张艳)“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。”昨日，河北省启动全民健康生活方式行动，倡导以上述内容为内涵的“健康一二一”生活理念。当日，副省长孙士彬、省卫生厅厅长杨新建带头健步走。今后，每年9...
健康行业资讯；健康快讯每天该喝8杯水还是10杯水？走3000步还是走10000步？每天该睡6小时还是8小时？随着微型博客影响力日益强大，这些健康数字在网络上疯传，渐渐地出现了许多“以数字为准则”的养生者，一天没喝够8杯水、睡够8个小时、走满10000...
健康健康生活；养生保健；保健常识大多数人平均每天要走5000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表，还有25分钟午...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY大多数人平均每天要走5000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表，还有25分钟午...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法先练直蹚泥步，练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步；然后学练站八卦桩，而后再学练掌。由开始蹚不出去步，练得趟出去而又稳健。趟泥步利于气往下沉，主要练习重心的水平移动，它比形意的直线水平移动要难，因为它要走圈，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；其他武术功法想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。想要瘦腰的女性可以根据自己的体能状态，以每分钟100至120步左右的速度来步...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...，连眼睑缝都看不见，因此你需要化妆增加其深度。第1步：从睫毛线向上扫上浅色眼影，扫至眼睑一半(或眼睑缝)处。第2步：在眼睑缝里抹上中性色调眼影。第3步：用黑色眼线笔或眼影，沿上睫毛画出一条细直线，以确定出眼...
健康健康生活；美容瘦身；时尚妆容