小时左右不要

睡眠长短决定寿命

...明，睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。此外，不同年龄段的最佳睡眠时间也不同。人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小...

健康健康生活；养生保健；保健常识

24小时生物钟养生法

...能健康。原苏联科学家费洛诺夫曾研究发现，人体一天24小时的生物钟表现不同，可以有针对性地保养。本期我们特邀南方医科大学南方医院消化内科副主任刘思德教授、北京军区总医院急诊科主任周荣斌、北京中日友好医院中...

健康健康生活；养生保健；保健常识

饮用酸奶在饭后两小时左右

...其不具备酸奶的保健作用，购买时要仔细识别。2.要饭后2小时左右饮用适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱；饭后胃液被稀释，PH值上升到3～5。3.饮后及时漱...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

近视眼的防治

...偏食，还要保证每天有足够的睡眠时间，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，生活要有规律，要加强体育锻炼，每天保证1小时体育锻炼时间、增强体质。对缺乏维生素D引起的佝偻病和患传染病的儿童要及时采取有效的治...

健康求医问药；疾病专题；近视眼专题；预防近视眼

...其不具备酸奶的保健作用，购买时要仔细识别。2.要饭后2小时左右饮用适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱；饭后胃液被稀释，PH值上升到3～5。3.饮后及时漱...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

突击瘦身迎春六大狠招甩肉

...双脚快速交替；刚开始时宜采取慢跑，每次跑步不超过半小时，适应后可加快跑步速度，每次跑步1小时左右，每天坚持，瘦身效果明显。NO.4——健身街舞不要以为街舞只是一种时髦玩意，健身街舞所涉及的肢体动作夸张、爆发...

健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法

跑步机上的锻炼计划

...一呼吸(如左右左吸气，右左右呼气)。跑速控制在3/5公里/小时，心率控制在100--120次/分。因人而异。此外，你也可以找你喜欢的方式进行准备活动，如我们的科学健身就有一节准备活动操。然后逐渐提高速度到8公里/小时，心率...

健康健康生活；运动健身；综合信息

...夜宵，避免夜间脂肪的堆积，形成啤酒肚。在睡觉前３个小时内，不要吃任何食物。二、通过良好的生活习惯来完成啤酒肚的减肥：１、平时不要偷懒，赖在家里不动，要多走走、多动动。晚饭后最好去散步。２、平时上下楼不...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

夏季锻炼须知

...时间进行。开始可照晒10分钟左右，然后可逐渐增加到1--2小时，并不断转换体位，切忌一开始就暴照全身皮肤。若光线较强，可戴墨镜，亦可用白布或帐幕遮挡一下眼睛。一天的照晒时间不可过长，要适可而止。慢跑锻炼避免中...

健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；健身

...午饮品：吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的，饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别，这样可以组合发挥茶叶去脂的功效，喝茶的数量也建议在500~600毫升左右，即两茶杯水。如果有失眠症状的...

健康健康生活；两性手册；体贴男人