...坐位，做到虚灵顶劲，沉肩坠肘，尾阍正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸气要使真气“气沉丹田”，呼气顺其自然，意领真气沿任脉向下到丹田。动功：踏步击腹：边踏步边双拳沿食物在体内运行的方向敲击，食道→胃→十二指肠...