...手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起臀部）。最后过渡到飞燕式（俯卧位，双手后伸置臀部，以腹部为支撑点，胸部和双下肢同时抬离床面，如飞燕，然后放松，重复进行）。运动的量不宜过大，应循序渐进，以不引起腰、腿痛...