...，两脚宽度与肩幅同宽，两手手肘打平弯曲成90度，两脚静止不动。2、伸展后侧肌肉以腰的力量左右转身体，维持5秒钟，再换脚做，左右脚各做3次。3、小腿伸展操放一本厚书于地板上。脚尖置于书上，维持20秒，膝盖不能弯曲...
健康健康生活；美容瘦身；饮食瘦身法...扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。意识力：集中在腹部。注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；瑜伽体位...扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。意识力：集中在腹部。注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...以把自己吊起来，不用再费力往上抬。原来以为肘撑是个静止训练，应该很简单。可是撑在那里，屁股不是翘得老高就是塌在下面，教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒，全身都开始发晕，胳膊也有些颤颤巍巍。一...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...以把自己吊起来，不用再费力往上抬。原来以为肘撑是个静止训练，应该很简单。可是撑在那里，屁股不是翘得老高就是塌在下面，教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒，全身都开始发晕，胳膊也有些颤颤巍巍。一...
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