...、有可能的话，睡前二个小时左右，可做点点舒缓的有氧运动。如慢跑，散步，太极拳，八段锦等。可以缓解焦虑。同时，运动时细胞会产生更多腺苷，腺苷是细胞代谢的一个副产品，积累起来能诱发大脑困倦。军哥创编了一套...