...很努力”地去睡着，越努力越失败。睡眠的本质是机体的疲劳和昼夜节律所触发的自然而然的生理反应，所以睡觉前不要想我现在要在多长时间之内睡着，带着一种任务感和压力去睡觉。上床时要抱有一个休息的心态，而不是努...