...据。有氧运动：每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)跑步力量训练：每周2—3次(举重等)水果蔬菜：每天5—9份肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品(每天3克以下)维生素C：每天摄入75毫克(或约170克橙汁)钙：每天摄入1000...
健康行业资讯；健康快讯...数据有氧运动：每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)跑步力量训练：每周2—3次(举重等)水果蔬菜：每天5—9份肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品(每天3克以下)维生素C：每天摄入75毫克(或约170克橙汁)钙：每天摄入1000...
健康健康生活；养生保健；保健常识...据。有氧运动：每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)跑步力量训练：每周2—3次(举重等)水果蔬菜：每天5—9份肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品(每天3克以下)维生素C：每天摄入75毫克(或约170克橙汁)钙：每天摄入1000...
健康健康生活；养生保健；保健常识...据。有氧运动：每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)跑步力量训练：每周2—3次(举重等)水果蔬菜：每天5—9份肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品(每天3克以下)维生素C：每天摄入75毫克(或约170克橙汁)钙：每天摄入1000...
健康健康生活；养生保健；保健常识...据。有氧运动：每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)跑步力量训练：每周2—3次(举重等)水果蔬菜：每天5—9份肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品(每天3克以下)维生素C：每天摄入75毫克(或约170克橙汁)钙：每天摄入1000...
健康健康生活；养生保健；保健常识...数据有氧运动：每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)跑步力量训练：每周2—3次(举重等)水果蔬菜：每天5—9份肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品(每天3克以下)维生素C：每天摄入75毫克(或约170克橙汁)钙：每天摄入1000...
健康健康生活；养生保健；保健常识...据。有氧运动：每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)力量训练：每周2—3次(举重等)水果蔬菜：每天5—9份肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品(每天3克以下)维生素C：每天摄入75毫克(或约170克橙汁)钙：每天摄入1000-2000...
健康健康生活；养生保健；保健常识...据。有氧运动：每周150—240分钟(包括平日举重、散步和跑步等)力量训练：每周2—3次(举重等)水果蔬菜：每天5—9份肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品(每天3克以下)维生素C：每天摄入75毫克(或约170克橙汁)钙：每天摄入1000—200...
健康求医问药；就医指南；化验常识...制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。在减重过程中还需积极纠正其他不良生活习惯，如戒绝烟酒等。 2、合理膳食：主要包括限制钠盐摄入（依WHO建议每日不超过6克）、减少膳...
参考资料合作平台；医学论文；内科学论文；心血管病学...较长时间的中等量活动(如快步走)或短时间的剧烈活动(如跑步)都可达到消耗能量的效果，对于超重和肥胖者应选择有氧运动，1天增加快步走路30−45分钟可以消耗能量100−200千卡，是一种可行而安全的运动处方，应尽量减少静坐...
词条词条；法规文件；肥胖；超重