...畅通及内气的传承疏导。腰脊中正的调整方法及意义1、虚领顶劲：在行功走架或站行坐卧时，下颏微内收，竖颈顺项，不可低头仰面。头顶百会穴似有一线轻轻上提，谓虚领顶劲(或称顶头悬，悬顶，提顶)。颈不可僵硬，也不可...
健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳...正确，再者要注意在练习中掌握每一个要领。如是否做到虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、气沉丹田等等。然而这只是初步的以意导体，以后渐渐地还要以意导气、以气运身......。太极拳用意方法是用意控制人体的动...
健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳...肢稳而有力，也是保证腰轴转动灵活的所在。腰部松沉与虚领顶劲相配合，上有顶拔之势，下有松沉之意，使腰轴不弯不摇，而又不僵直。为了便于腰轴灵活，转动自如，还需要胯膝的配合，屈膝松胯，不仅能使腰直竖易做好，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳...并预防便秘。攒法疏导大肠腑两脚平行分开，与肩同宽。虚领顶劲，气沉丹田。旋腕转掌，手抬到上焦肺的这个位置，两手五指捏在一起，左脚向前迈一步，成弓步，同时左手向前伸，手心朝上，右臂手肘与肩平行，向后带，手...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...防便秘。【攒法疏导大肠腑】两脚平行分开，与肩同宽。虚领顶劲，气沉丹田。旋腕转掌，手抬到上焦肺的这个位置，两手五指捏在一起，左脚向前迈一步，成弓步，同时左手向前伸，手心朝上，右臂手肘与肩平行，向后带，手...
健康健康生活；养生保健；保健常识...对人体各部位姿势，太极拳有如下要求：头要保持“虚领顶劲，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈要自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩要平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘要自然弯...
健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳...反映上来的青气，顺后脊梁骨上升，升至百会穴，这就是虚领顶劲。这种虚领顶劲是对的。含胸拔背是不对的，虽然说脊骨是自然弧形，但气是活的，能上升能下降。好比一棵树，天生是直线是不会动的，但是树根必须往下降，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳...防止早衰，延缓衰老，使人延年益寿。打太极拳的要领：虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩...
健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳...按在球上，两胳膊如拦一大气球，松肩撑肘，含胸拔背，虚领顶劲，上身稍向圆心转，走趟泥步。设想在齐腰深的水中，要带着按的球和胸前拦的球一齐走，不让球跑掉，又不能把球挤压破。边走边体验，每次练习都要有这样的...
健康健康生活；运动健身；分类健身；其他武术功法...做环拱式；竖起脊梁，端正上体，下颏内收，脖颈后靠，虚领顶劲；舌舐上腭，牙关扣闭，目光平视，心平气和，任呼吸自然悠扬运行（见图1）。2、合掌跌跏待身中觉有内气涌动，一而再，再而三，成呼之欲出之势时，两手分...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功