...希望对学练各家各派太极拳的朋友有所启发。第一大要领虚灵顶劲气沉田虚灵者，灵明也；顶劲者，内劲轻轻上拔，使清阳之气上升；气沉田即在运动中把人体能量，沉藏于丹田。其具体做法为：下颏回收找喉头，喉头向后向上...
健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳...念专一。（3）上虚下实。即讲究虚胸实腹，气沉丹田，虚灵顶劲，气息归元。（4）意气相随。也称意气相依。指一种“意气伴行，同驻同往，意行气行，意止气止”的练功境界。（5）火候适度。指练功到高级境界（炼丹）时做...
词条养生学；气功学...全身运动为特点，有人将这些特点归纳为10个方面，即：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩垂肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静；并将它的养生保健功能细分为8大作用，即：强筋壮骨、疏通经...
健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳...内养功功法操作：姿势：1．坐式（1）平坐式：其要领是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰松肩、下颌微收、鼻对脐。身体平稳地坐在宽平的凳子或椅子上，两脚着地，高低以膝关节弯曲呈直角90度为宜。姿势要平稳，不要挺胸或左右...
词条中医学；气功学；练功方法...约与肩同它，含胸拔背，膝微曲，沉肩坠肘，虚腋松腕，虚灵顶劲，两目平视，随即轻闲，口齿微合，舌舐上腭，两手成莲花掌（十指张开，微曲，手心放松，形如莲花掌），掌心向内，垂于体侧。起式：接上式，两手小指与无...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...面的问题：动作姿势要正确太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损...
健康健康生活；关爱老人...手，为负阳而抱阴（男左、女右）。放于脐下两大腿间。虚灵顶劲，舌顶上腭，两目下观鼻准，不可紧闭。闭则神气昏；亦不可太睁，睁则神光外驰，不能归（舍）而无所作为。垂帘为妙，意在两目中间齐平处。待心气适合后，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳...也就提起来了。怎样提起来?就是在锻炼的过程中，要求虚灵顶劲，气沉丹田，落地生根，脊柱上下似呈一直线．在放松的状态中，神意照体，引动清阳之气上升，从而将身体(精、气、神)提起来与天地的虚空连为一个整体，达到...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...，要缓慢反复进行。静功：取仰卧、平坐、盘坐位，做到虚灵顶劲，沉肩坠肘，尾阍正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸气要使真气“气沉丹田”，呼气顺其自然，意领真气沿任脉向下到丹田。动功：踏步击腹：边踏步边双拳沿食物...
词条分类词条分类；高脂血症...，要缓慢反复进行。静功：取仰卧、平坐、盘坐位，做到虚灵顶劲，沉肩坠肘，尾阍正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸气要使真气“气沉丹田”，呼气顺其自然，意领真气沿任脉向下到丹田。动功：踏步击腹：边踏步边双拳沿食物...
词条疾病；营养学；中医学；临床营养；营养代谢病；常见病推拿疗法；常见病饮食疗法；常见病方药治疗；常见病耳针疗法；中医内科学；中医常见病；代谢性疾病；血脂异常症；常见病针灸治疗