...20g，大米50g）西兰花炒胡萝卜（西兰花100g，胡萝卜100g）莲藕焖鸭（洋葱20g，去皮鸭肉40g，莲藕50g，柿子椒20g）西红柿丝瓜汤（西红柿100g，丝瓜100g，瘦肉20g）加餐橙子(200g)晚餐荞麦面条（荞麦面粉40g，面粉40g）芦笋豆腐干（芦...