...一直线·收下颚：头摆正，不要低垂，也不要抬的过高·舌抵上颚，嘴合上：舌尖轻抵上牙龈，如有唾液生出，让它慢慢咽下·双眼微张或闭目：容易打瞌睡(昏沈)或易生幻觉者，双眼需微张，投视身前二、三公尺处七支坐的效能...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；静坐冥想...之。一凡睡时，宜闭口，使真元不出，邪气不入。舌功一舌抵上颚，津液自生，再搅满口，鼓漱三十六次，作三口吞之，要有声在喉。（谓之漱咽，灌溉五脏。可常行之）齿功一叩齿三十六遍，以集身神。一凡小便时，闭口紧切...
中医古籍中医古籍；寿世传真；修养宜行外功第一；清；徐文弼...百会、会阴、涌泉三点意对一线，含胸拔背，下颌微收，舌抵上颚，两眼垂帘轻闭。尔后，两手从体之两侧轻上抬，至肩高时，翻掌掌心向上，手掌略高于头，两肘略内曲，沉肩坠肘，五指分开虎口圆。要求以中指的运动来调节...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...法：取蹲坐式，使臀部坐于两足根上，坐稳后双目轻闲，舌抵上颚，思想安静，意守丹田，自然呼吸，凝神静坐约9息时间。双手握住双脚脚趾向上牵拉，同时尽力低头，并意想五脏精气遍行头部。意想方法；用意念和内祝，先...
健康健康生活；养生保健；中医养生...咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下，反复36回。压揉承浆穴：承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用...
健康健康生活；养生保健；中医养生...找一个清静地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，可舒郁养神。现代人生活节奏很...
健康健康生活；养生保健；保健常识...落似平沙落燕，落地无痕。姿势：全身放松，嘴唇轻闭，舌抵上颚，用鼻呼吸。起身抬手时吸气，注意不要吸之过足，小腹应有如球充气之感；蹲身落手时呼气，注意不要呼之过尽，小腹应有如球放气之感，所谓意守丹田，就是...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...双腿半做事盘坐式,单腿盘坐式或端坐于椅上。全身放松,舌抵上颚,双目微合,自然呼吸,双手结太极印,置于下丹田处。意想宇宙上空有一股金黄色真气由头顶百会沿中脉往下流至丹田,继续引导真气下达会阴经尾闾沿督脉上升至玉...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...咀嚼口香糖一样，张大口作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回流，抵御秋季凉气。2.压揉承浆穴...
健康健康生活；养生保健；四季保健；秋季；生活...伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现“不适应”的现象，使人感到腿...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；健身