...左侧倒，右肘抬起，左手在下右手在上，上体向左侧倾、臀部右摆。接着合掌向左上方伸出，经头顶朝右侧划圆移至胸前。变成左手在上右手在下，手指向前。双手划圆的同时，臀部随之由右向左摆，再由左摆回到正中位置，同...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...下半身逐渐肥大，多余的脂肪在不知不觉中囤积于小腹、臀部及腿部，然后，天杀的西洋梨身材就此产生了！如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。所以，与其叹息下半身身材日渐肥大，不如花少少的时间来做运动...
健康健康生活；运动健身；综合信息...在路上盯着别人的好身材，很羡慕她有平坦的腹部和紧翘臀部吗？她极有可能是练过普拉提的。不少MM普拉提动作觉得看起来很难，其实普拉提比你想象中的容易多了。下面就来教你几个简单的普拉提动作，帮你雕塑完美好身材...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY要求：双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置（不能向前或向后倾斜），双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。肩膀下沉，眼睛平...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...。重复该动作10次。三点桥式支撑--锻炼大腿内、外侧和臀部肌肉仰卧在地上，双腿分开略宽于臀部；脚趾下弯抓地，双臂平放在身体两侧。脚尖抬起，脚跟推地，夹紧臀部，骨盆尽可能向上提；臀部完全离开地面，腹部绷紧，...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...膝盖弯曲，两腿打开与肩同宽，脚掌紧紧踩在床上。将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空，停留5-10秒，然后慢慢地放下，一天五次即可。2.站立，双腿打开与肩同宽，收小腹，将臀部肌肉收紧，同时踮脚尖一次3-5秒，连续进行10次...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法久坐是导致臀部赘肉过多的罪魁祸首，许多办公室女性都有这样的困扰。如何摆脱这一困扰呢?看看下面为你介绍的瘦臀方案吧!(1)下腹不突出：一直认为下腹部的曲线与臀部无关，其实因为下腹部的肉与腰身、臀部的肉连成一体...
健康健康生活；养生保健；保健常识...膝盖弯曲，两腿打开与肩同宽，脚掌紧紧踩在床上。将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空，停留5-10秒，然后慢慢地放下，一天五次即可。2、站立，双腿打开与肩同宽，收小腹，将臀部肌肉收紧，同时踮脚尖一次3-5秒，连续进行10...
健康健康生活；美容瘦身；明星瘦身秘籍在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。而腹部最重要的只有两个字：平坦...
健康健康生活；运动健身；综合信息...复移到原来位置，边换边做相同动作。左右各做10次。臀臀部之美在于丰满、圆滑且富有弹性。美丽诱人的臀部，其轮廓应该明显地隆起，成为柔软的波状形，臀部下面弯入的曲线最好柔美、圆浑、紧滑。人们用象满月的月亮一...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY