...伸直一只脚。维持一只脚与背呈一直线，不要过高，弯曲膝盖，同时将之置于地板上，让头部回到中心位置。重复6—8次，接着，另一只脚又重复6～8次。轻微的腿部摇动运动生产后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊...
健康健康生活；美容瘦身；产后瘦身；产后肥胖与减肥...伤比头痛更常见我们往往认为，只有职业运动员才会遭遇膝盖韧带撕裂这样的情况,但一份来自美国密歇根大学的研究报告说，女性在运动中膝盖受伤的比例，是男性的4倍，即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作，也可能造...
参考资料行业资讯；临床快报；骨科...动后，肌肉的伸展状况会较好，并且较不容易受伤。弯曲膝盖与收缩肩膀双脚分开站立，脚尖微微向外张，体重均衡地置于双脚上，膝盖微微弯曲。收缩臀部与腹部，双手置于髋骨上。弯曲膝盖，维持膝盖在脚尖正上方的姿势，...
健康健康生活；美容瘦身；产后瘦身；6周后的运动...部收缩，骨盆也向下收缩。③肩膀向下并向后缩。④保持膝盖的柔软，同时不要向后倾。⑤颈部伸直，同时收缩下巴。⑥正常地呼吸。当做任何有关弯曲膝盖的运动时，要确保膝盖是在脚趾的正上方。同时，要避免使膝盖和脚踝...
健康健康生活；美容瘦身；产后瘦身；6周后你应注意的问题...目标肌肉在最后几次重复中感到疲劳即可。6、下蹲时，膝盖超过脚趾、脚后跟抬起、膝盖向内偏。状况：这些错误动作会向膝盖的肌腱和韧带施加过多的压力。纠正：双手各握1只哑铃站立，两脚分开，与胯同宽，双脚站直，挺...
健康健康生活；运动健身；综合信息...才能使自己的双腿漂亮？首先要注意姿势。走路髋关节和膝盖要伸直，不要摇摇晃晃，不要蹭地。双腿除起支撑和运动的作用外，还起弹簧的作用----缓冲对脊柱的震动，如果大腿肌肉和脚掌韧带软弱无力，很快就感到双腿疲劳...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...腿肌肉双脚分开下蹲很多中老年朋友在久坐后站起时感到膝盖疼痛，更多的人则是在上下楼梯时尤其是下楼时感到膝盖疼痛，这两种现象有着共同的原因，临床上一般称为“髌股关节紊乱”。所谓髌股关节是指膝盖骨（医学称髌...
健康健康生活；养生保健；保健常识运动员的膝盖不适及疼痛，几乎是必然的，只是程度不同的差别而已。为什么呢？!因为膝盖骨上接全身最强壮且用来对抗地心引力的股四头肌，下连膑骨韧带以带动小腿，因此不论是跳起或落下，转身或顿切，都承受了最大的...
健康健康生活；运动健身；运动伤害...肉。该体操主要分为两个动作：第一个动作如下：平躺，膝盖弯曲，略微分开，双脚平踏，双臂放在身体两侧。收紧腹部和臀部肌肉，上提骨盆，直到与背部持平，并注意背部不要弯曲，保持该动作10秒钟，深呼吸，然后吐气并...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...缩的姿势，以避免拱起背部。维持右腿的伸直状态，而左膝盖弯曲，向前轻微地前倾，将体重置于左脚上，直到右侧小腿有一股伸展力量的感觉(要确认前脚的膝盖置于脚尖正上方，使胫骨可以维持与地面垂直的状态）。让右脚...
健康健康生活；美容瘦身；产后瘦身；6周后的运动