膝关节运动形式

...上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。益处分析：通过踝关节的活动。可促进血液循环，并增强脚部肌肉。(3)足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足...

健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕早期

准妈妈孕期运动的八大好处

...上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。益处：这个运动很简单，长期做在办公室的孕妈们，可以选择这个运动，这个运动可促进血液循环，并增...

健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期

新妈咪塑身登陆有氧运动BBS

...时，地面对人体的反作用力通过鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。而质量较好的鞋，可以缓冲地面的反作用力，减少受伤的可能。温暖保护：进行健身时，不妨加强对关节的保护，温暖...

健康健康生活；运动健身；综合信息

简单运动塑造完美身材

...到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。屈膝运动：臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。侧身弯曲运动：手持有适...

健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY

跑步：一周只需要三次

...、食欲的好坏等因素决定。此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。辅以其他运动项目跑步主要是加强心肺...

健康健康生活；运动健身；综合信息

大肚男来玩办公室形体操

...到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。曲膝运动臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。侧身弯曲运动手持有适当重...

健康健康生活；两性手册；体贴男人

10分钟办公室减肥操

...到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。屈膝运动：臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。侧身弯曲运动：手持有适...

健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法

白领男士洗手间里的健身操

...到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。屈膝运动：臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。侧身弯曲运动：手持有适...

健康健康生活；运动健身；综合信息

男性运动健身操展现魅力

...到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。曲膝运动：臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。侧身弯曲运动手持有适当...

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形体操如何让男士更潇洒

...到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。曲膝运动：臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。侧身弯曲运动：手持有适...

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