...配合动作导引与心理调节的健身方法。其呼吸方法采用逆腹式呼吸法，并要求微微用意。根据有关理论并结合教学实践，对健身气功·六字诀逆腹式呼吸法的要领及其作用进行分析。健身气功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；瑜伽呼吸...么？快来看看吧。很多MM都喜欢练习瑜伽吧，瑜伽里提倡腹式呼吸，据说可以达到瘦腰的效果呢，究竟什么是腹式呼吸呢，来学学吧出镜人物：网友艾卉网友艾卉用规律生活+心态+运动+呼吸方式的减肥方法减了8斤，她说腹式呼吸...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法腹式呼吸就是坚持一种最基本的气功锻炼。即内养功，顺式腹式呼吸。这种功法安全、无副作用，可以在平卧，也可在端坐姿势下进行．只是要求全身尽量放松，意念集中在丹田穴，每天早晚做两次，每次5分钟即可。做时要尽...
健康健康生活；养生保健；中医养生“呼吸到脐，寿与天齐”，这是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。正确而有规律的腹式呼吸，为何能起到健身作用呢？中医学认为，腹位于人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所；腹内的脾胃，是人体的后天之本，营卫气血...
健康健康生活；养生保健；保健常识“呼吸到脐，寿与天齐”，这是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。正确而有规律的腹式呼吸，为何能起到健身作用呢？中医学认为，腹位于人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所；腹内的脾胃，是人体的后天之本，营卫气血...
健康健康生活；养生保健；保健常识...证3到5次的适度运动。对于已患有肺部疾病的，亦可通过腹式呼吸来增强肺动力。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用腹式呼吸的时间会越来越长。作者：
健康健康生活；养生保健；保健常识...熟练后则采用平伸双腿的姿势。呼吸鼻吸鼻呼，采用自然腹式呼吸。吸气时胸腔不要向上扩张，小腹部自然凸起，呼气时小腹自然凹回。呼吸过程中，呼吸尽量做到自然，不要用力或憋气。呼气要尽量呼尽，同时上腹部要随呼气...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。缩唇呼吸法：快速吸满...
健康健康生活；养生保健；四季保健；秋季；生活...能力，扩大其活动范围。较常用和较有效的呼吸操主要有腹式呼吸、缩唇呼气、全身呼吸体操和“六字诀呼吸法等。1．腹式呼吸法。也称膈式呼吸。患者取仰卧位．双腿半屈，在双腿的腋窝下垫一软枕。然后放松全身的肌肉...
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