...下去后休息片刻，再反复4次；4，双腿置于前方，向前抓脚脖子，注意膝盖不要弯，让腿部全部紧绷起来；5，维持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用点力气，拧着向上按；6，用双手在大腿内侧拧着呈S字的形状按摩，腰和臀部的...