...是就有了“腰带越长，寿命越短”的说法。半躺姿势锻炼腹肌很有效幸运的是，腹部拥有四组肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，只要塑造出发达强劲的腹肌，它们就会把内脏保护在里面，不仅保持人体曲线美，...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟;选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭;每组间隔时间...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...是就有了“腰带越长，寿命越短”的说法。半躺姿势锻炼腹肌很有效幸运的是，腹部拥有四组肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，只要塑造出发达强劲的腹肌，它们就会把内脏保护在里面，不仅保持人体曲线美，...
健康健康生活；养生保健；保健常识...惯于身上有许多肥肉，因为要减掉它们可不容易。小腿和腹肌年轻健美运动员常忽略腹肌和小腿的锻炼。他们似乎觉得这些部分的肌肉不太重要，反正将来还有时间练。这种想法是错误的，在你的训练计划中一定要包含小腿和腹...
健康健康生活；运动健身；综合信息能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!。想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼...
健康健康生活；运动健身；综合信息核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》1月17日报道，一种被称为“plank的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核...
健康健康生活；运动健身；综合信息...域是指一系列构成和稳定身体中心的肌肉。这些肌肉包括腹肌（尤其腹横肌），下背肌和盆腔底肌。一个强壮的轴心不但能减少背伤的机会，更能改善姿势和调准身体的平衡。普通人却经常忽略这些肌肉。Pilates就是教你找到和...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...安娜·霍尔推荐的一些翻新徒手练习方法。锻炼部位：背腹肌肉动作要领：平躺在垫子上面，双手置于脑后，双腿屈起，与地面呈90—120度。仰卧起坐时，只需腹部轻微用力，带动上半身离开垫子即可，这个动作既能弥补腹部肌...
健康健康生活；运动健身；综合信息想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以...
健康健康生活；运动健身；综合信息...出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！当然包括型男甲了。我要腹肌！想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内...
健康健康生活；两性手册；体贴男人