...损伤，防止运动过度。适合老年人的运动项目有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等，也可选择中医“叩齿”，“导引”，“咽津”等养生方法。但如果出现身体不适可暂时停止运动，不要勉强。一般来说，锻炼3个...
...传广泛，比较安全，强身健体，效果显著。其代表功法是八段锦、保健功等。（2）按功法特点分，则有吐纳派、禅定派、存想派、内丹派、导引派等五家。吐纳派也称练气派、调气派、行气派、调息派等，以强调呼吸锻炼为主...