...脂肪燃烧。●动作3：如果晚上吃得太多，试着采取俯卧睡姿吧！仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪。●动作4：每天给自己做个蟹式按摩：双手呈钳状，一小块一...
健康健康生活；养生保健；保健常识...引起的关节强直，韧带硬化、凝固、劳损等退行性病变。睡姿良好对脊柱的保健十分重要。一个成年人，每天睡眠6—9小时，即每天有1/4—1/3的时间是在睡眠中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求，以保持睡眠时的健康...
健康健康生活；养生保健；保健常识...引起的关节强直，韧带硬化、凝固、劳损等退行性病变。睡姿良好对脊柱的保健十分重要。一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有1/4~1/3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求，以保持睡眠...
健康健康生活；养生保健；保健常识...除了因胎宝宝增大导致子宫体积日渐膨胀的原因外，孕妇睡姿也不容忽视，孕妈妈长期采用仰卧位睡眠，长此这样做，很可能会形成失眠。因为孕妈妈采用仰卧位时，子宫压迫下腔静脉，使孕妈妈回心血量减少，心输出量下降。...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...加强对盆骨的训练，因为平时的生活习惯，以及不正确的睡姿、坐姿都会导致盆骨歪斜。【腹部大腿瘦身操】上下活动腰部，将有助于加强骨盆肌肉群以及大腿肌肉活动量，对改善便秘也很有帮助哟!1.身体平躺。身体呈标准姿势...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...面为止。已发生腰痛的孕妈咪，可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。起床时，最好不要由平躺位直接抬起上身，而应该先侧身，用手帮助再支起上身。坐着时，整个臀部应放在...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...，应定时改变姿势体位，作简单的放松运动。2.5.3正确的睡姿睡姿以侧睡。双手交于体前，屈髋屈膝为佳，不可仰卧，平躺时间则须置放一枕头在双膝下，使下肢抬高，双手交叉放在胸前。2.5.4弯腰搬重物的姿势原则上半蹬，下...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华医学实践杂志；2007年第6卷第10期...这儿疼那儿疼的，有疼痛感的话确实也很影响睡眠。5、睡姿纠结孕早期的孕妈们由于要孕育胎儿，所以很容易就感觉疲劳。但是由于身体有了变化，腹部成了你下意识要保护的重点部位，导致睡眠时就难以找到一个合适的姿势...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕早期...造成局部肌肉抽筋。如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，都可以减少血液酸碱度不平衡的问...
健康健康生活；育儿宝典；孕期；孕中期...造成局部肌肉抽筋。如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，都可以减少血液酸碱度不平衡的问...
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