一、仰头吸气盘坐、端坐、站立，最好是瑜伽盘坐，收腹吸气，同时肩胛骨上提后夹，脊柱后弯，将气吸足。功效和机理：在仰头吸气拉长扩张气管的同时，也拉长扩张了由16级次组成的支气管直至毛细支气管；可吸进比平时浅...