身体要稳定地挺直、提腿和维持一个“V”形姿势，需要的是足够的轴心力量，即腰力和腹背力量。这个姿势难倒不少人，另一原因是它挑战了身体的平衡力。所以不难察觉的是，一些有练习普拉提（Pilates）的人，做这个动作时...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；瑜伽体位船式1：仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿（只要大腿离开地面即可不要太高）头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线。呼气慢慢地恢复到地上仰卧的姿势。放松全身。重复五次。船式2重复相...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；瑜伽体位六招教你产后身体“充电”专家介绍，下面几个简单的瑜珈动作特别适合产后练习，可有效减轻预防怀孕分娩带来的种种不适和功能失调。1.向阳式。作用：可强化盆底肌群，修护产道，使产道恢复弹性。动作要领：双膝并拢，...
健康健康生活；育儿宝典；分娩●远古时的瑜伽专为男人设计，尤其适合运动型的肌肉男●练瑜伽初级阶段对柔韧性要求高，但到后期更强调力量，男性更易完成●亚健康下的职场男应多练瑜伽，专家详细介绍了几种适合男性练习的瑜伽姿势现在瑜伽已是一种...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...精典瑜珈动作：船式组图精典瑜珈动作：鹭式组图摘自《瑜伽自学天书》当代世界出版社
...能帮助你减掉腹部赘肉，关键还在于这组动作结合了一些瑜伽基础，能在运动的过程中达到按摩肠胃的效果，帮助内脏消化系统加速排毒。“内外兼修”，双管齐下，小肚子想不平坦都不行！很多美眉腹部肥胖的原因是由于坐姿...
健康健康生活；养生保健；保健常识...缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。捡豆子每天...
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