...忌辩论争吵，更不要搞剧烈的文体活动。考前保证高质量睡眠是关键在考试临近时，要特别保证足够睡眠。足够睡眠不是睡得时间很长，睡眠是不能储存的，太长反而不好，保证7至8小时即可。足够睡眠的关键是保证睡眠质量，...
健康健康生活；养生保健；保健常识...补冬即是要服用大量有营养的食物或药物，却往往忽略了睡眠亦是养生的关键。针对秋冬季节，如何科学养生这一问题，近日记者采访了黑龙江省名中医、黑龙江中医药大学客座教授、哈尔滨市南岗区中西医结合医院院长王新本...
健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；生活...遇到这样的情况，该如何来改善呢？妙招一：调整自己的睡眠时间段晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神...
健康健康生活；养生保健；保健常识导读：睡眠占了人一天三分之一的时间，是人生中时间占有率NO.1的，如果睡不好，相当于你的人生1/3不如意。于是，我们孜孜以求，努力睡，但不总是有好结果。有人睡了10小时，还是像没睡一样；有人失眠了，一遍遍告诫自己...
健康健康生活；养生保健；保健常识...神门等穴位，每个穴位按压3min。结果45例患者在治前后的睡眠时间增加，入睡时间缩短，睡眠质量提高明显，差异有显著性(P<0.01，P<0.05)。结论穴位按压可疏通经络，使自主神经安定，身心放松，提高失眠患者的治疗效果。【关...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2012年第9卷第6期...沉的，白天里也是老犯困，打不起精神来，这些都是晚上睡眠质量不高造成的。除了调整紧张等不良情绪，一些睡前的养生小招可以帮助您提高睡眠质量。“吐纳法是最简单好用的助眠方法，只需要在睡前花费几分钟调整呼...
健康健康生活；养生保健；中医养生...沉的，白天里也是老犯困，打不起精神来，这些都是晚上睡眠质量不高造成的。除了调整紧张等不良情绪，一些睡前的养生小招可以帮助您提高睡眠质量。“吐纳法是最简单好用的助眠方法，只需要在睡前花费几分钟调整呼...
健康健康生活；养生保健；中医养生通俗地讲，失眠是指睡眠的数量不足，质量不佳，并对身体产生损害，出现不舒服的感觉，包括入睡困难、多梦、甚至做恶梦，梦中惊醒，还有易醒，早醒。失眠是除了疼痛之外，我们最常见的临床症状。研究的资料表明，女性...
健康健康生活；养生保健；保健常识...拉萨驻地后，开始间断呃逆，2d后连续顽固性呃逆，吃饭睡眠都受到影响，加之高原缺氧，出现高原反应，并逐渐加重，心情烦躁，用药不见效。临床诊断为功能性膈肌痉挛。经我科推揉巨阙，点按止呃、印堂、内关穴10min后，...
参考资料合作平台；在线期刊；中华推拿疗法杂志；第二卷第二期；经验交流...按摩之后抑郁和焦虑状态减轻，唾液中皮质醇水平下降，睡眠增加，最后还发现，接受按摩的患者尿中的皮质醇和去甲肾上腺素水平下降［3］。Field等人还让抑郁症成年患者在5周内接受10次按摩治疗（每次30min）或放松治疗，两...
参考资料合作平台；在线期刊；中华现代中西医杂志；2004年第2卷第12期；综述