...力者，专意催逼，略不敢松之谓。)两目往上一迎，引入泥丸。(两目闭而向后，迎之不可开目。)即以意在泥丸中，自左起向右三十六转，两目光随意转运。转毕无思无虑，静坐片刻，起应世务不妨。此为采取一次。起应世务虽不...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...沿督脉(脊背正中线)夹脊上行，至玉枕穴(枕骨处)，直上泥丸宫(即百会，两耳尖连线的中点)，然后过头顶从前沿任脉(胸腹正中线)下降，过重楼(气管)，经膻中(两乳头连线的中点)，再人丹田，周而复始。一般分三个阶段：一、采...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...督脉(脊背正中线)“夹脊”(与脐相对)“玉枕”(枕骨处)上泥丸宫(百会)，然后下降任脉(胸腹正中线)，下“重楼”(气管)，经“膻中”(两乳中间)，入“丹田”。元气循环于任督二脉之中，周而复始，周流不己，故名“周天”。...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...，展眉舒胸，呼吸自然，腰部挺直，站、坐均可。意想自泥丸宫（百会），引气沿督脉，经神庭，至印堂，稍停，分为两股，向左右眼眶运行，由攒竹，顺眉至丝竹空，瞳子髎，下行于球后，过承泣，穿健明，至睛明，运气一圈...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...要吸长呼短，共三十九息。采月华功法第一步：存想脑中泥丸宫，有月如铜钱大小，照彻体内，如同白玉。吸气时，存想此月下行至喉，然后出喉至舌头，接着合口中津液咽下，呼气，存想此月送入胃中、脑中、胃中同放光明，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...后，以深长之吸气导气由脚尖上行入任脉，上行鹊桥，至泥丸时再用深长之呼气由督脉下至尾闾，此为一正转。然后，再深长吸气由尾闾导气入丹田，沿督脉逆升至泥丸后改用自然之呼，不再作前降，此为半个逆转（见图33）。...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...是古老而又新颖的命题，值得研讨。箴言：修养家存神于泥丸①，使丹田之气上升，盖神之所至，气亦随之而注也。房中术所谓手按尾闾②，吸气口因津，虽得其绪余，而亦不泄。(《龙威秘书·在戊集·说郛杂著》)。注释：①泥...
健康健康生活；养生保健；中医养生...三口，吸气时，导气由左脚跟顺腿入尾闾逆升督脉，上行泥丸；呼气时，由泥丸顺任脉降下会阴，顺右腿落下右脚跟。一呼一吸为一口，循环三次。注意：利用呼吸导气作逆升顺降时，只可淡淡用意默观体认，不可用意过重而致...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...火之所。)俟凝定片刻不散，(杂念不起即不散。)复以意由泥丸倒转玉枕直注入夹脊。(玉枕乃脑后骨也。)泥丸在头正顶前七分，玉沈乃脑后骨也，夹脊在背脊骨上十二节之下，下十二节之上，其中间即夹脊。左右有两穴，左名膏...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...馅卷好上锅蒸熟，即可。营养早餐4：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干。一、牛奶蛋花：1、鲜牛奶倒入锅中煮沸。2、滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可...
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