将气功功法纳入慢跑运动之中，可以使慢跑中的能量消耗进一步增加，同时也能缓解长跑所带来的不适，可谓两全齐美。练法：①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑，速度要慢，保持轻松自然，脚...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。气功的呼吸，主要调整肺呼吸...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...就是人体的呼吸运动。掌握呼吸吐纳的理论与方法是健身气功锻炼的一项基本要求。在健身气功锻炼过程中，深刻理解呼吸吐纳理论，正确掌握呼吸吐纳方法，对于提高练功效果具有重要作用。本文根据生理学和训练学的相关理...
健康健康生活；养生保健；中医养生...，最早见于陶弘景的《养性延命录》，以后不少有关古代气功的著作中对此均有论述。自明代起，六字诀由原来单纯的以练呼为主的静功发展为配合动作的动静功结合的一种功法。功法操作静功六字延寿诀1．肾吹气法坐式，双...
词条...的重要项目，并一直受到国内外众多爱好者的青睐，它与气功的关系也常为大家所关注。太极一词出于《周易·系辞》：“易有太极，是生两仪。由于太极拳的动作圆柔连贯、绵绵不断犹如太极图而名。太极拳起源与流派...
健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳...十分丰富。如：五禽戏、太极拳、易筋经、八段绵，各种气功以及武术运动等，种类不同，套路或功法各别，各具特色。有的以动为主，旨在运动健身，使人体各部位的关节筋骨得到充分的锻炼，使百脉通畅，气血调和，各系统...
健康健康生活；养生保健；中医养生...峨眉山。据传为峨眉山高僧白云禅师开派，属峨眉临济宗气功中的12套修持气脉内景功夫练法。祛病强身者可据此锻练文势与小练形法及大练形法；体健者可直接锻练文武两势之大练形法。一可籍此功夫为他人诊治疾患，二可籍...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功意守虚静功法就是把意念集中于身体内某一部位使之人静的练功方法。可分为内视意守、纯意念意守、神光意守三种。内视意守即闭目垂睑，用眼珠转动来内视所守之处，如守下丹田者，眼珠下转以视脐下。纯意念意守即单纯用...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...受到阻碍。真气不能到达特定的部位，就不能发挥特定的气功效应，从而也练不出胎息。（3）股息起动时，在呼气和吸气之间，有两个双闭气的过程。处在双闭气时，练功第一次感到胸闷憋气，呼吸困难，甚至难以忍受，心里...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功即把意念集中于身体内某一部位使之入静的练功方法。这种方法分为内视意守、纯意念意守、神光意守三种。内视意守即闭目垂帘，用国内视所守之处。如守下丹田者，目珠下转以视脐下；纯意念意守即单纯用意念守于某处；神...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功