...，或是手肘、手臂上下移动的时候，全程都必须维持腹部核心肌群的稳定，身体才不会晃动而导致运动伤害。每个动作约可做4到5组、每组做15次左右，记得要换边进行反复动作。step1：双脚前后成弓箭步，缩腹、挺胸，肩膀放松...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...你的！运动找回传统，流行融入运动，运动将会更有趣。核心肌群专用核心训练板核心训练板是由锐步开发出来针对核心肌群训练的板子。用于增进腹背肌的健康，才有力量支撑脊椎。萃取精华的整合性课程源自中国，拥有数千...
健康健康生活；运动健身；综合信息...肌群的强化之外，同时也会加强下背部的训练，用以平均核心肌群的力量。一般人在进行腹部训练时，多半会藉由仰卧起坐或健身房的器械来加以塑型，但在训练的同时，是否真确了解该当如何训练，才是对自身状态最有利便捷...
健康健康生活；运动健身；综合信息...训练者对于有氧运动的适应能力。新五式骑车法高效健身核心肌力骑车法骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。提示：1.运动时戴专业运...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...地进行对神经-肌肉系统促通而做运动功能训练为康复的核心和关键［2］。然而，对于痉挛型脑瘫患儿采用的肌力训练方法，在临床中有很大一部分人持怀疑、甚至是反对的态度，他们认为痉挛型脑瘫患儿由于高紧张型的异常姿...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2009年第21卷第3期...自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。核心肌力骑车法骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。间歇型骑车法在骑车时，先...
健康健康生活；运动健身；综合信息...完毕之后，便可试着按照以下的训练步骤强力训练，除了核心肌群之外，主要可训练对臀部，臀中肌，臀大肌以及大腿前后侧的股份群。建议每个动作可做4到5组，每组做15到20下，至少每天做一次，早中晚各做一启蒙让心肺功能...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...蹲、卧推和俯身划船等。有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。...
健康健康生活；运动健身；综合信息...试。4稳定性与平衡性练习稳定性与平衡性的好坏与身体核心部位肌肉是否强壮有着密切的关系，核心部位是由腰部、腹、髂肌以及骨盆部位的肌肉环绕身体。这些核心部位的肌肉能够给身体从事各种活动提供系统性的支持，从...
健康健康生活；运动健身；综合信息...经内科常规药物治疗，治疗组30例另外辅助以BoBath疗法为核心的正规康复治疗，在治疗开始和第4周末分别进行评价，运动功能评价采用Fugl-Meyer评分法，日常生活自理能力评价采用Barthel指数评分法。结果经4周治疗后，两组Barthel...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华实用医药杂志；2006年第6卷第13期