核心稳定训练

优化健身四个基本点

...试。4稳定性与平衡性练习稳定性与平衡性的好坏与身体核心部位肌肉是否强壮有着密切的关系，核心部位是由腰部、腹、髂肌以及骨盆部位的肌肉环绕身体。这些核心部位的肌肉能够给身体从事各种活动提供系统性的支持，从...

健康健康生活；运动健身；综合信息

教你如何塑造完美胸肌

...，或是手肘、手臂上下移动的时候，全程都必须维持腹部核心肌群的稳定，身体才不会晃动而导致运动伤害。每个动作约可做4到5组、每组做15次左右，记得要换边进行反复动作。step1：双脚前后成弓箭步，缩腹、挺胸，肩膀放松...

健康健康生活；两性手册；体贴男人

...肌群的强化之外，同时也会加强下背部的训练，用以平均核心肌群的力量。一般人在进行腹部训练时，多半会藉由仰卧起坐或健身房的器械来加以塑型，但在训练的同时，是否真确了解该当如何训练，才是对自身状态最有利便捷...

健康健康生活；运动健身；综合信息

整型运动重塑你的身材

...边做完再做另一边。小叮咛：做这动作要先把骨盆周围的核心肌群收紧，腹部往上提气，找到脊椎正确位置，这样才会真正训练到骨盆周遭的肌肉群，也可训练到臀部两侧的臀中肌。步骤：1.将椅子置于身体侧边，单手扶椅背，...

健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法

几项运动是滑雪前必做的

腹部锻炼锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制...

健康健康生活；两性手册；体贴男人

...最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。“当你单腿站立时，你的稳定性会差很多，你的大脑就会自然...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

冬季滑雪安全第一

...高手，滑雪前都应该做好准备。腹部训练。腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高...

健康健康生活；养生保健；四季保健；冬季；健身

...高装修档次。而实际上，这个客户并不代表这个美容院的核心客户。而这个美容院的大部分客户都是认实惠的邻里客户，只追求物美价廉，不求豪华。而一旦提高装修档次，就必然提价，这部分忠实的老客户就会离开。不想让这...

健康行业资讯；专题；美容院经营

心理干预有助缓解心理危机

...重点。心理干预的方法心理干预通常分为以下6步：1.明确核心问题：必须非常迅速地从当事人的角度确定引发危机的核心问题是什么，无论天灾、人祸，不做对错的判断，尊重当事人。2.保证当事人安全：在干预过程中，保证当...

健康健康生活；心理健康；心理调节

...有破坏性。2、注意力集中困难目前有学者认为多动症的核心症状应该是注意缺陷，它所导致的直接结果是不能有效学习，上课时注意力集中困难显得特别明显，易被无关刺激吸引或好做“白日梦”，对课堂讲授和布置的作业很...

健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿