有助于睡眠眠的

...容易消化吸收，很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。◆小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱...

健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿

啤酒肚与睡眠质量有关？

...澡增高体温、运动二十分钟以上，每周三～四次，这些都有助于增加深睡眠时间。由于此项研究是针对男性，所以未必适用于女性。作者：

健康健康生活；两性手册；体贴男人

美颜又助眠的9种睡前食物

...然药方。3、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。4、蜂蜜...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

中年啤酒肚与睡眠有关

...澡增高体温、运动二十分钟以上，每周三～四次，这些都有助于增加深睡眠时间。由于此项研究是针对男性，所以未必适用于女性。作者：

健康健康生活；两性手册；体贴男人

...睡眠的时间比男性多15分钟，不但有利于缓解疲劳，而且有助于皮肤的保健。都说“美人是睡出来的”，充足的睡眠能有效抵抗衰老。但是，睡眠姿势不正确或者熬夜，都会将老化直接反映在脸上。如果长期这样，衰老的痕迹便...

健康健康生活；养生保健；保健常识

...用了草药或是进行了放松运动的失眠者都认为这样的疗法有助于他们改善失眠的症状。”皮尔森和她的同事们还发现，失眠往往和肥胖、高血压、过度焦虑以及抑郁有关，但与糖尿病没有多少关系。那些焦虑或是抑郁的人较之其...

健康行业资讯；健康快讯

睡前必须要做的六件事

...L－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。五、开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜...

健康健康生活；养生保健；保健常识

...用了草药或是进行了放松运动的失眠者都认为这样的疗法有助于他们改善失眠的症状。”皮尔森和她的同事们还发现，失眠往往和肥胖、高血压、过度焦虑以及抑郁有关，但与糖尿病没有多少关系。那些焦虑或是抑郁的人较之其...

参考资料行业资讯；临床快报；精神心理疾病

睡觉前必须要做的六件事！

...L－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。五、开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜...

健康健康生活；养生保健；保健常识

...用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。4、最好不午睡失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。5、睡觉前不要接触刺...

健康健康生活；养生保健；保健常识