...身体素质，下面我们就来了解一下，男性吃哪几类的食物有助于安然入睡。1、富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...他吃一些有安神作用、能促进睡眠的食物。以下一些食物有助于宝宝的睡眠：牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...胖，其实，不一定每样食物都是如此的，吃以下三种食物有助于减肥的同时可以帮助睡眠。1、代表食物：小米粥色氨酸食物——降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...化滞，帮助睡眠。此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...容易消化吸收，很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。◆小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。作者：
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...种晚餐吃有助睡眠的食物。晚餐吃富含B族维生素的食物有助于睡眠睡眠对于皮肤的作用是不言而喻的。对于晚上想要美美睡一个“美颜觉”的人来说，晚餐应该吃些什么呢？科学研究发现，晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。作者：
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...要抚慰的时候去照看孩子。方法4、适量锻炼适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这...
健康健康生活；育儿宝典；产后妈咪