...此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。5....
健康健康生活；关爱老人...等疾病的人，更是难以摆脱腰痛的困扰。临床实践证明，晚上睡觉时如在腰下垫一个柔软的薄枕，对劳累后腰痛和各种慢性病引起的腰痛都有明显的缓解作用。因为正常的腰椎有一个生理性的前凸，垫薄枕后能对前凸起到支撑作...
健康健康生活；养生保健；保健常识...熬夜时保持清醒，推迟就寝时间。善用生理时钟─尽量于晚上1时至12时就寝，应避免使用过硬或过软的寝具。─凌晨2至3时是体温最低的时间，能够熟睡是十分重要的。─每日摄取7至8小时既规律又充足的睡眠。─每日定时起床...
健康健康生活；美容瘦身；玉洁肌肤...起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。1、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。2、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡，让身体提前进入衰老，也影响养颜。睡前吃太饱诱发失眠夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡，让身体提前进入衰老，也影响养颜。1、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。2、睡前饱餐：睡前吃得...
健康健康生活；美容瘦身；美容食疗方...起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。1、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。2、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。…1、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。2、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物...
健康健康生活；两性手册；关爱女性...体经气“合阴”、“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11时~13时）休息30分钟即可，因为这时是“合阳...
健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；生活...任郭兮恒睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨调理一下五脏，也许能起到意想不到的效果。老做梦、半夜醒——要护心睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，白天...
健康健康生活；养生保健；保健常识