...是先难之功之效也。”在太极拳的锻炼过程中，在操练“无极桩”等桩功时．要做到外静而内动(积气通关，舒经活络)，在套路的演练过程中．要做到外动而内静(平心静气，气血调和)。故此，陈鑫《太极拳论分类语录》中说：...
健康健康生活；运动健身；分类健身；太极拳...马步桩是松胯的重要方法。(五)腰：松腰有很多方法：如无极桩、直腿坐、俯身拱腰等法。腰松了，练拳时就能做到以腰为轴，旋转自如；腰松了，则对养生很有帮助。第五大要领：以意引气缠丝以意者，心意也；缠丝劲，进如...
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