自我放松催眠法有两种： (1)平躺于床上，展开四肢形成八字形，让全身肌肉放松，然后，手脚用力三秒后放松。 (2)仰卧于床上，双膝屈向腹部，然后，双手用力抱膝三秒钟后放松，平躺四肢成八字形。 上述活动交替...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；失眠防治300问...料的介绍，谈几点用心理调节来克服失眠的方法。 (1)放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问...发生。生物反馈疗法是一种让患者学会在精神上及躯体上放松的行为治疗方法，其核心理论认为放松所导致的心理改变对应激所引起的心理改变是一种对抗力量，放松可阻断焦虑及高感神经的兴奋性，将通常属于意识的生理活动...
参考资料资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2004年第1卷第3期...）指导患者用心理调节法来克服失眠。比如：制定系统的放松训练计划，使患者达到放松情绪，消除对失眠的恐惧症。指导患者对梦要有正确的认识，使患者养成良好的睡眠习惯，注意睡眠卫生，建立有规律的作息制度。（3）...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2007年第4卷第20期...在80％～90％之间。但每晚在床上时间不能少于5小时。⑥放松治疗：晚上睡前做30分钟的渐进性放松练习，依照中华医学音像出版社出版的渐进性放松磁带进行。⑦森田疗法：用森田理论讲解失眠症发生的基础与个性缺陷的关系,&...
参考资料医源资料库；在线期刊；中国民康医学；2009年第21卷第10期...，也可以仰卧在床上来进行。先静坐2分钟，尽量使肌肉放松。仿佛全身肌肉都有了依托，肢体都有所支撑，产生一种安定感。然后闭上眼睛，开始下面几个套式的训练。 第一套叫重感式：可从头到脚，亦可从脚到头。比如...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问...为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，眼睛可以固定注视一点，可以轻轻地提示自己：“我的手臂感到沉重无力了，脚也无力了，要睡了”。或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问...焦虑不安心理。（2）对产妇进行呼吸法训练及“触摸—放松”运动的练习。 1.2.2产时护理分娩过程中，由分管护士实行陪伴分娩，给产妇强有力的心理和情感支持，适时给予精神鼓励，并鼓励其进食进水，保持体力。（1）...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2005年第2卷第22期...自身角色的威信，起到对药物增效的作用。 2.2.2肌肉放松练习恶心、呕吐与小肠的肌肉收缩有关，肌肉放松练习可以减低小肠的肌肉紧张度，缓解恶心、呕吐的发生。护士可在患者不适时指导其尽量放松，做深慢呼吸，吸气...
参考资料资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2005年第2卷第8期(1)松静功。松静功又名放松功，是古代用于修身养性的一种静坐功法。对老年糖尿病患者尤为适宜。共分为六个步骤。 第一步，准备工作。练功的环境应尽可能选择在安静、空气新鲜之处，室内练功，要通风换气，但不要迎...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；糖尿病防治345问