...1人经常失眠，他们当中4.5%的人现在正在通过喝草药和做放松运动来改善睡眠，而且效果还不错。研究人员据此估计，现在全美大约有超过160万成年人利用这种另类的疗法来提高睡眠的质量。通常情况下，失眠者会服用医生开的...
健康行业资讯；健康快讯...眠症，对伴有焦虑的失眠症效果更好。松弛疗法通过逐步放松精神和肌肉，诱发入睡。大多数病人在实施松弛疗法过程中，就睡着了。 初学者要学会放松肌肉的技术。首先体会一下放松的感觉：紧握右手拳头，并持续5～7秒...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问...1人经常失眠，他们当中4.5%的人现在正在通过喝草药和做放松运动来改善睡眠，而且效果还不错。研究人员据此估计，现在全美大约有超过160万成年人利用这种另类的疗法来提高睡眠的质量。通常情况下，失眠者会服用医生开的...
参考资料行业资讯；临床快报；精神心理疾病拼音：shīmiánfàngsōngliáofǎ有人说：身体一放松，睡着几分钟。促进睡眠，一方面要抑制神经的兴奋状态，另一方面需要肌体放松。放松治疗的原理在于,通过身心松弛,首先是全身肌肉的松弛,来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水...
词条心理学与精神病学；医疗技术名...眠症，对伴有焦虑的失眠症效果更好。松弛疗法通过逐步放松精神和肌肉，诱发入睡，大多数病人在实施松弛疗法的过程中就睡着了。 初学者要学会放松肌肉的技术。首先，体会一下放松的感觉：紧握右手拳头，并持续5～7...
参考资料医源资料库；医源图书馆；疾病类；失眠防治300问...料的介绍，谈几点用心理调节来克服失眠的方法。 (1)放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；睡眠养生与保健300问...躺在床上20至30分钟仍无法入睡，应立刻起床做一些可以放松心情的事，听听音乐、看书等，待有睡意时再去就寝，较容易进入梦乡。方法7：睡前可泡热水澡、喝杯热牛奶或吃些小点心，有助睡眠，但最好不要吃太饱，以免肠胃...
健康健康生活；养生保健；保健常识...浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。2.从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉...
健康健康生活；养生保健；保健常识...可能引起失眠，所以晚上应尽量避免过强的灯光，做一些放松的活动。4、睡前做舒展运动。专家介绍，睡前的舒展运动可助眠。第一步，握紧拳头，再松开。第二步，把额头用力往上扬，拉紧此处肌肉，再放松;然后把眉头往中...
健康健康生活；养生保健；四季保健；夏季；生活...有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。 现今社会，失眠大多...
参考资料行业资讯；临床快报；神经科