...酸麻的现象，双肩也举得挺沉的。南京市中西医结合医院推拿科臧平中医师建议大家试试提肩运动。首先，头正、挺胸、拔颈，两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1...
健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；健身...1．能提升胃气的气功按摩功法。以经络和穴位组方进行推拿按摩，是我国中医学在经络学说和针灸学说的基础上发展起来的一种传统保健和治病方法。加之以意念、呼吸吐纳及形体动作相结合的按摩，则是进一步发展的气功按...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...，双手摩擦，让手暖起来。2.从肩膀开始，按顺序逐步地推拿颈后部，双臂，直至指尖。按摩皮肤和肌肉的手法可融合揉搓，推拿，和轻轻地提捏。3.双臂按摩结束后，重新回到颈后部，开始背部的按摩，在脊柱的两侧，按顺时...
健康健康生活；两性手册；关爱女性