...一天做姿势2，4，6。1、腰部伸展运动坐直，双腿交叉，把你的坐骨压在地上，拉长你的脊椎，头上伸。(如果你觉得这样不舒服的话，你可以坐在枕头上或者是折起来的垫子上，或者伸开一条腿)。在做这个伸展运动的时候，一定...
健康健康生活；运动健身；分类健身；瑜伽；实用瑜伽...腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后...
健康健康生活；运动健身；综合信息...曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的位置，保持你的脚踝压在一起，肩膀前倾。滚动你的...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...正常的步速下楼。[page]跳绳你并不需要一根真正的绳子。把你的办公室的门关上，或者找一个私人的角落，尝试做下面的不同的跳跃，每个做15秒钟。以标准的跳跃开始，然后快速的跳（就像拳击手那样），然后做扭转，从一边...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...帮助的话，尝试一下以下的运动。蹬车式仰面躺在地上，把你的腿径直伸出来。收缩你的盆骨，把你的手放在你的腹部。把你的腿像蹬自行车那样运动起来，注意不要弓起你的背部。用30秒钟开始，做大概1分钟。桥式仰面躺在床...
健康健康生活；运动健身；分类健身；健身操...一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法运动方案一：1、将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。2、缓缓吐气，同时配合双手如图动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。3、如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。运动方案二：身体站直，先...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY人们都想吃好睡好休息好。然而，专家告诫说，饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。1、咖啡因饮料众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...各种小玩意是那么甜，甜到远胜蜜糖和巧克力，甜到可以把你的舌头麻痹掉。为什么这种风潮如此受欢迎--问这个问题还不如反问，你见过不喜欢甜的女孩子吗？可爱乎？甜蜜乎？Lolita风格的各种小玩意是那么甜，甜到远胜蜜糖...
健康健康生活；美容瘦身；美发护发...的髋关节。注意你的脚后跟要抬离地面，膝盖轻微弯曲。把你的核心位置拉向你的脊椎。让你的身体形成一个“V”字形，注意保持背部伸直，尾骨朝上。保持这个动作做3到5次的深呼吸。回到跪撑姿势，然后重复做2次，注意，...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY