...一步活动。如果打网球，那就要徒手或借助器械对肩部和手臂部进行针对性的热身。3.热身运动的时间一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。注意，热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...张过度或肘关节有炎症。症状：肘部痛，从而转化为整个手臂疼。紧急措施：停止打球，用冰块按摩；缠绷带固定肘关节；必要的休息。预防和治疗：增加臂力练习；纠正错误动作；检查球拍的重量和大小，损伤发生后要进行按...
健康健康生活；运动健身；运动伤害...余年，过于频密的教学任务导致她的脊椎移位压迫神经，手臂一度麻痹；瑜伽还会“挖掘”旧伤，有女学员多年前受过外伤损伤韧带，由于练习过于勤奋，导致腰椎滑脱；还有先天性骶椎隐性裂开者，练瑜伽时易造成关节错位。...
健康健康生活；运动健身；运动伤害...中．很多人只能趴在课桌和办公桌上睡午觉。由于头枕在手臂上，使手臂受压引起血液回流受阻．会出现手臂麻木、酸痛；眼球也受压迫，造成眼压过高，醒后会出现暂时性的视力模糊：颈部前屈，容易诱发颈椎病、脑缺血，甚...
健康健康生活；关爱老人...撕裂。典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。伤后急性期应予冰敷，肩关节多休息并减少活动量。病症反复及伤情严重者须就医。■膝关节韧带、半月...
健康健康生活；运动健身；运动伤害...。典型病症是打球后出现肩部局部肌肉肿痛现象，以及将手臂慢慢抬高时，感到疼楚甚至抬起困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。伤后急性期应予冰敷，肩关节多休息并减少活动量，病症反复及伤情严重者须就医。膝关节韧带、...
健康健康生活；养生保健；四季保健；春季；健身...后拉。注意：操作时应挺胸抬头，双足踏稳。划船器发展手臂肌群力量，具有模拟划船的乐趣。方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。注意：上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒。蹬力器增...
健康健康生活；运动健身；综合信息...鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。疾病2：手机...
健康健康生活；养生保健；保健常识...鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。问题...
健康行业资讯；健康快讯...地面的，因此可以抬起脚，放在架子上；或是用吊带支撑手臂，以减缓血液的流动。这么一来，便可以减轻肿胀与疼痛。作者：李淑媚
健康健康生活；美容瘦身；产后瘦身；6周后你应注意的问题