...一步活动。如果打网球，那就要徒手或借助器械对肩部和手臂部进行针对性的热身。3.热身运动的时间一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。注意，热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤；太长体...
健康健康生活；两性手册；体贴男人...的肢体抬高的然后冷敷的方法。如果是胳膊拉伤，可以把手臂放在桌面上。如果是腿部拉伤，就要把腿放在凳子上抬高，然后，用冰块进行冷敷。2、穴住按压止住打嗝日常生活中一不小心，就会引起打嗝，制止打嗝的方法非常...
健康健康生活；养生保健；保健常识...一日体能训练做引体向上时不慎拉伤右上臂，疼痛难忍，手臂活动受限。查：腋后侧有一拳头大的包，质软，压痛明显。诊断为背阔肌拉伤，引起局部软组织损伤或撒裂，致使局部瘀肿疼痛。给予刺络拔罐，隔日1次。局部常规...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华中西医杂志；2008年第9卷第10期...张过度或肘关节有炎症。症状：肘部痛，从而转化为整个手臂疼。紧急措施：停止打球，用冰块按摩；缠绷带固定肘关节；必要的休息。预防和治疗：增加臂力练习；纠正错误动作；检查球拍的重量和大小，损伤发生后要进行按...
健康健康生活；运动健身；运动伤害...余年，过于频密的教学任务导致她的脊椎移位压迫神经，手臂一度麻痹；瑜伽还会“挖掘”旧伤，有女学员多年前受过外伤损伤韧带，由于练习过于勤奋，导致腰椎滑脱；还有先天性骶椎隐性裂开者，练瑜伽时易造成关节错位。...
健康健康生活；运动健身；运动伤害当你举起手与朋友挥手说“拜拜”时，有没有发现你手臂上的肉也在晃动，仿佛也在说“拜拜”？因此，手臂内侧赘肉被形象地称为“拜拜肉”，它容易形成，却很难减去，用力拧，发狠掐，这些赘肉都陷不到骨头里去，故而很...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...中．很多人只能趴在课桌和办公桌上睡午觉。由于头枕在手臂上，使手臂受压引起血液回流受阻．会出现手臂麻木、酸痛；眼球也受压迫，造成眼压过高，醒后会出现暂时性的视力模糊：颈部前屈，容易诱发颈椎病、脑缺血，甚...
健康健康生活；关爱老人上胸运动有助收敛手臂脂肪当你举起手与朋友挥手说“拜拜”时，有没有发现你手臂上的肉也在晃动，仿佛也在说“拜拜”？因此，手臂内侧赘肉被形象地称为“拜拜肉”，它容易形成，却很难减去，用力拧，发狠掐，这些赘肉...
健康健康生活；美容瘦身；塑身DIY...以根据需要继续增加难度。1、单臂划（针对整个背部、手臂、肩部）·准备姿势：跨在一个踏步板或板凳上，左手按在板上，左膝跪在上面，上身前倾，注意背部挺直。右手抓住哑铃，掌心朝里，手臂在右腿前自然下垂。朝...
健康健康生活；运动健身；综合信息...后拉。注意：操作时应挺胸抬头，双足踏稳。划船器发展手臂肌群力量，具有模拟划船的乐趣。方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。注意：上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒。蹬力器增...
健康健康生活；运动健身；综合信息