...15分钟，以局部红晕灼热为度，每日1次。腰痛怎么预防？如何调养？：腰痛的预防，应多进行以腰部运动为主的医疗体育活动，防止受凉及坐卧冷湿之地，避免劳欲太过。慎起居，避风寒，劳逸结合，为本病的重要调养因素。在...