...。2．深长呼吸：在上述基础上逐渐将呼吸加深、加长。意守1．意守丹田：上丹田是指印堂穴(两眉间连线中点)；中丹田是指脐中穴(脐内1寸3分处)；下丹田是指关元穴(脐下3寸处)。上丹田一般不宜意守。意守中丹田能增强脾胃功...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...，后有幽阐(肾)，前有命门，实在脐下内部一寸三分处。意守丹田之所以成为练气功最重要的方法，是因为注视这地方，在治疗中以引导思想集中，使大脑得到充分休息，且可调整呼吸，固精健身，增强内畦的活动，我们知道，...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...急躁，越练越烦，更难入静。所谓“入静”，就是通过“意守”，改“胡思乱想”为“静思专想”，进而做到“无思无想”，恬静愉快，悠然自得。所谓“意守”，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动，或意想某种对...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...喘已平，可改用站桩式，作自然站立，两脚分开如肩宽，意守可选以下三种：1.意守丹田：排除杂念，两目微闭，内视丹田，吸气时丹田随之轻轻内吸，呼气时丹田随之慢慢放松。以此一吸一放诱使吸气之气逐渐加深，有引入丹...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...急躁，越练越烦，更难入静。所谓“入静”，就是通过“意守”，改“胡思乱想”为“静思专想”，进而做到“无思无想”，恬静愉快，悠然自得。所谓“意守”，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动，或意想某种对...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...劳为度。第十节收功全身放松，柔弱婴儿，一点不用功。意守丹田（意念稍微想到丹田），三至五分钟。炼功前和收功后，可将周身活动一下。如弯腰、提腿、甩手、擦脸等活动均可。本套功中各种功法，既可单独炼；也可选择...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...天八卦图象所定方位与人体八卦的对应相合之窍位，通过意守来炼精化气，炼气还神等，逐步达到自然地通大、小周天，使锻炼者由病状而康复，由体弱而健康强壮，心性逐渐平和，从而阴阳平衡、水火既济，促使人体功能从后...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...两大腿上，上身端正，两眼微闭，目视鼻尖，舌顶上腭，意守丹田(脐下1．5寸)。初学者每次可练半小时，以后逐渐增至1小时。单盘势：盘腿坐于蒲团或较宽的木具上，左脚放在右腿膝上面，脚心向右，脚尖向前；右脚放在左腿...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变“胡思乱想”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”，这是动中求静的方法。所谓意守，就是努力把自己的注意力集中在身体...
健康健康生活；运动健身；分类健身；气功...腹瘪，意念始终在小腹，每做八次，休息一分钟，此时要意守丹田，称平卧调息法兼意守丹田，可连续做六十四次，收功时，再意守丹田数分钟。本式为动静相兼练功法，即可练气，又可练意，动则属阳，静则属阴，动静相兼，...
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