首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来...
健康健康生活；两性手册；体贴男人很多失眠患者都问“怎样才能有一个良好的睡眠?。要想晚间得良好的睡眠，睡觉的环境是非常重要的，注意睡前三宜三忌很关键。三宜是：睡前散步;顺应生物钟;调节饮食。1、睡前散步。睡觉应该有一个合适的环境，主要是...
健康健康生活；养生保健；保健常识导语：睡眠能够有效的补充人体所需的能量。但近年来，越来越多的人加入到失眠的行列中。究竟是何原因让这一类的人群与日俱增呢？究其原因，都是错误的睡觉方式惹的祸。今天，就为大家推荐10个健康的生活方式，让你轻...
健康健康生活；养生保健；保健常识本版日前载文《睡个好觉的五大魔力》，讲述科学睡眠给人带来的种种好处。但时下大多数人睡觉并不科学，相当一部分人要靠安眠药才能维持睡眠。据美国《纽约时报》1月23日报道，曾主演过《断背山》的澳大利亚男演员希斯...
健康健康生活；养生保健；保健常识...足的氧气，吸收到充足的养分，带动新陈代谢，从而改善睡眠状态，提高睡眠质量。睡好和休息好是最有效的美容方法，加上血液畅通无阻可以加快内新陈代谢速度并且有效地提高将废物排出体外的质量，让油脂加快消耗，有利...
健康健康生活；养生保健；保健常识...菜和水果，每天的摄取量最好不低于85亳克。2.蜂蜜--促进睡眠并预防便秘在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...喝牛奶。反之，晚间睡觉前1小时喝杯奶可帮助考生提高睡眠质量。早餐宜喝豆浆或绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效。加一个煮鸡蛋，以及适量富含淀粉的食品(豆包等)。还可以适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，并在其中加一些蜂...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康...天班，再到跑步机上跑步时就有些气喘。原来，他这几天睡眠稍稍少了一些。那么，应该怎样安排睡眠才能保证健身效果呢？一般来讲，每天的睡眠时间如果能达到6-7小时，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。相对来说...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...协会精神科医师分会与赛诺菲－安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在过去12个月内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。失眠已经成为一个影响现代人健康...
健康求医问药；专家门诊；专家讲座；专家提示...忌辩论争吵，更不要搞剧烈的文体活动。考前保证高质量睡眠是关键在考试临近时，要特别保证足够睡眠。足够睡眠不是睡得时间很长，睡眠是不能储存的，太长反而不好，保证7至8小时即可。足够睡眠的关键是保证睡眠质量，...
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