首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来...
健康健康生活；两性手册；体贴男人... (1)头部紧张性不适：如头晕、头胀及头痛等。 (2)睡眠障碍：大多数是失眠，少数表现为嗜睡多梦，睡后仍困乏。 (3)脑力劳动率下降：主要为脑力劳动不能持久，注意力不能集中，记忆力障碍，常常是对一般的事健忘...
参考资料医源资料库；医源图书馆；生活时尚类；老年养生保健280问很多失眠患者都问“怎样才能有一个良好的睡眠?。要想晚间得良好的睡眠，睡觉的环境是非常重要的，注意睡前三宜三忌很关键。三宜是：睡前散步;顺应生物钟;调节饮食。1、睡前散步。睡觉应该有一个合适的环境，主要是...
健康健康生活；养生保健；保健常识妇产科护士睡眠质量与心理健康状况的调查研究(pdf)［摘要］目的探讨妇产科护士的睡眠质量与心理健康状况这两者的关系。方法采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）、症状自评量表（SCL-90），对我院88名妇产科护士进行调查。结果8...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2007年第4卷第1期导语：睡眠能够有效的补充人体所需的能量。但近年来，越来越多的人加入到失眠的行列中。究竟是何原因让这一类的人群与日俱增呢？究其原因，都是错误的睡觉方式惹的祸。今天，就为大家推荐10个健康的生活方式，让你轻...
健康健康生活；养生保健；保健常识本版日前载文《睡个好觉的五大魔力》，讲述科学睡眠给人带来的种种好处。但时下大多数人睡觉并不科学，相当一部分人要靠安眠药才能维持睡眠。据美国《纽约时报》1月23日报道，曾主演过《断背山》的澳大利亚男演员希斯...
健康健康生活；养生保健；保健常识...足的氧气，吸收到充足的养分，带动新陈代谢，从而改善睡眠状态，提高睡眠质量。睡好和休息好是最有效的美容方法，加上血液畅通无阻可以加快内新陈代谢速度并且有效地提高将废物排出体外的质量，让油脂加快消耗，有利...
健康健康生活；养生保健；保健常识...ic回归分析进行统计学分析。分别将失眠天数和术前/术后睡眠的时间的差值作为反应变量。结果焦虑优势比（oddsration，2.259），95%可信区间（1.019，5.007），说明焦虑是影响因素。术前睡眠时间的优势比（oddsration，0.246），95%可...
参考资料医源资料库；在线期刊；中华现代护理学杂志；2006年第3卷第21期...菜和水果，每天的摄取量最好不低于85亳克。2.蜂蜜--促进睡眠并预防便秘在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改...
健康健康生活；育儿宝典；婴幼儿...喝牛奶。反之，晚间睡觉前1小时喝杯奶可帮助考生提高睡眠质量。早餐宜喝豆浆或绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效。加一个煮鸡蛋，以及适量富含淀粉的食品(豆包等)。还可以适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，并在其中加一些蜂...
健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康