...精疲力竭。其实，有氧运动是指30分钟以上，任何能让你心跳加速，而且氧气吸收量充足的运动。比如步行、疾走、游泳、划船。不过，并不是任何能引起心跳加速的运动都是有氧运动，如百米的冲刺赛跑就几乎是全然无氧的运...
健康健康生活；美容瘦身；产后瘦身；6周后的运动...燃烧。如在进行力量训练之前，骑5～10分钟的单车，达到心跳加快、微微出汗的程度后，再进行力量训练，就可以燃烧更多脂肪。热身运动进行10～20分钟后，身体中的氧和营养会被更快更多的输送到心脏和肌肉，为你的减肥运...
健康健康生活；运动健身；综合信息...年龄、性别、BMR基础代谢率)有关。你可以通过计算目标心跳来衡量自己的运动强度，总地说，有效的有氧运动是经过20～30分钟的强烈动作，使得心跳达到最大心跳(220-年龄)的60%～80%。[page]有些食品和减肥药可以加速新陈代谢这...
健康健康生活；美容瘦身；减肥妙法...量，但来回游一趟就暂停歇息的游泳方式运动强度不足，心跳无法加快，达不到消耗脂肪的目的。待在水里游游停停的时间一长，胃排空加速，身体容易饥饿，身体表层条件反射地一般会让皮下脂肪变厚，而且游泳后如果不控制...
健康健康生活；美容瘦身；减肥知识...作的比较，其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据，于四种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰，以及由受测者溜四趟一英哩，并渐加速至以单车步伐的速率前进，所获得结...
健康健康生活；运动健身；综合信息...，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。而且不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。相...
健康健康生活；美容瘦身；玉洁肌肤...过上一把完全透视的瘾。隐形平脚隐形平脚除了让人眼红心跳的T-BACK、G-STRING和V-BACK外，今季大热的还有平脚款的内裤。不过，与以往平脚款不同的是，今季的平脚内裤走的都是隐形路线，让你的她在穿紧身裤或紧身裙的时候，...
健康健康生活；女性；服饰；时尚先锋...选择合适强度及适当时间的运动量。而在运动的过程中，心跳会随着运动的强度及时间慢慢加快，所以运动处方就是要以不断监测脉搏速率，进而调整本身最适合的运动强度及时间。想要自己开运动处方，首先得计算一下本身的...
健康健康生活；运动健身；综合信息...较容易长久进行。2.计算您的运动强度:运动强度`主要以心跳次数为主,最理想的运动心跳,是以220减去您的年龄,所得的数字再乘以0.7,如果您今年30岁,您运动心跳应该要达到133下,持续进行15分钟以上。3.开始运动:选择有氧运动才能...
健康健康生活；运动健身；综合信息...较容易长久进行。2.计算您的运动强度:运动强度`主要以心跳次数为主,最理想的运动心跳,是以220减去您的年龄,所得的数字再乘以0.7,如果您今年30岁,您运动心跳应该要达到133下,持续进行15分钟以上。3.开始运动:选择有氧运动才能...
健康健康生活；运动健身；综合信息