帮助睡眠的方法

11招让睡眠帮助你美容

大家都知道，睡眠是消除人体疲劳的最好方法。事实上，睡眠还有助于保持健康的体型，并且有助于美容皮肤。下面推荐的是睡眠美容的十一种方法，如果能够一丝不苟地做好这“睡眠美容十一法”，早晨起来之后必定能容光焕...

健康健康生活；养生保健；保健常识

强迫症的治疗措施与方法

...人格方面的某些弱点，对病人的治疗和护理均会有很大的帮助。（三）强迫症家庭教育方式的评估了解患者幼年时的生活环境、所受的教育、父母的教养方式以及与患者成人后的行为模式间的关系。找出教育上失误之处。在以后...

健康求医问药；疾病专题；强迫症

支招四种提高睡眠质量的方法

...，重新培养定时睡眠的习惯。3、适度曝露于日光之下，帮助调节生理时钟。4、每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。作者：

健康健康生活；养生保健；保健常识

教你十招对付失眠的方法

...也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、...

健康健康生活；女性；居家；生活锦囊

...究人员并不知晓真正的原因，但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起，并组织好，这样它们传递给你的内容就更加准确了。所以，赶快关灯休息吧！2、多吃坚果各种坚果都富含镁元素，它是一种与我们...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

...以参与一些使你放松的活动，而不是那些你满心希望可以帮助你入睡的活动。3别睡回笼觉当你没有失眠症状的时侯，不要为了把睡眠补回来而早早上床睡觉或者醒来后赖在床上不起来。因为这样做会扰乱你的睡眠规律，导致更...

健康健康生活；养生保健；药膳食疗；饮食与健康

强迫症护理

...人格方面的某些弱点，对病人的治疗和护理均会有很大的帮助。（三）家庭教育方式的评估了解患者幼年时的生活环境、所受的教育、父母的教养方式以及与患者成人后的行为模式间的关系。找出教育上失误之处。在以后对病人...

健康健康生活；护理集锦；专科护理；内科护理

...、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。2.富含色胺酸的食物。色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉...

健康健康生活；育儿宝典；产后妈咪

治疗失眠偏方可能加重失眠

...题时，如果自我调节没有效果，应该立即寻求专科医生的帮助。”魏镜教授说，所谓的偏方，是很个体性的，适合别人的方法对自己可能毫无作用。如果频繁地尝试各种偏方，而睡眠却没有得到改善，会让一些患者心理更紧张，...

健康求医问药；专家门诊；专家讲座；专家提示

...睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“...

健康健康生活；养生保健；保健常识