...站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。九踮脚登楼：生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机...