...盐的购买量和食用天数，了解家庭每日的盐消耗量。4、多用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等代替食盐，增加食欲，少用各种高盐酱类调料如烧烤酱、西红柿酱、甜面酱等。5、禽类食物不吃皮，煎炸食物不吃外壳。6、吃菜时细嚼慢咽...
...心脑血管有保护作用。减少脂肪摄入，少吃红肉，烹调时多用植物油。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。戒烟限酒。作者：